3分飞艇官网app_ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中没有冲刺3分飞艇官网app,可能它和短跑、中跑不一样,是典型3分飞艇官网app的长跑比赛,时需耗费几瓶的时间和体力,可能是在接近终点的之前 冲刺,此时肌肉可能累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的速度跑全版程。

  误区二:使用护3分飞艇官网app膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,好多好多 护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝不时需花费在这一清况 下使用,尤其是哪此使膝关节的前后左右都被织密压住的,易原困关节面产生摩擦。为宜使用的护膝设计应该是前面松,两侧及上边紧,好多好多 膝关节可以灵活运动。

  误区三:3分飞艇官网app3分飞艇官网app热疗

  比赛完,好多好多 有参赛者会采用热疗给本人放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易原困肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天避免热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。