极速快3手机版_ 老了睡眠不好很正常?

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起得早,觉也轻,人睡慢,年龄大了我我觉得会有一些睡极速快3手机版眠习惯的改变,但并不但会 忽视睡眠问题报告 。空军总医院睡眠中心主任高和表示,人的睡眠从出生刚现在开始了了一生全是变化,老年期全是老年的睡眠特点,比如总体睡眠时间减少;睡眠片段化,不像本来一觉睡到天亮,有刚刚睡的过程中会醒来;深睡眠减少,浅睡眠增加;老年人睡眠启动慢,不容极速快3手机版易入睡。

这跟老人的生理、心理有关,比如老人心理敏感,容易抑郁和焦虑,还有老人这俩 有一些慢性疾病,比如心血管疾病、呼吸系统疾病,这全是影响到老人晚上的正常睡眠。

不过老人睡眠习惯的改变,并不代表这样 睡眠问题报告 ,比如一些老人晚上睡觉时间过高 8小时,看上去睡眠时间少了,但有时白天会午睡、瞌睡,精神状态好,也全是问题报告 报告 。但肯能睡眠时间过高 ,影响到白天精神状态,这就要引起注意了。

还一些老人睡眠片段化,突然醒来,肯能本来偶尔醒一下,醒来后立刻又睡了,这属于睡眠连续性不好,极速快3手机版对于老人来说问题报告 不大。但肯能每天晚上醒来超过两三次,但会 醒来后半小时内还睡不着,也要引起重视。

老人早醒也因人而异,比如老人睡觉的正常节律是晚上十点半到第两天 六点,肯能夜里四五点钟醒了,那就算早醒;而一些老年人晚上八九点入睡,夜里四五点起来,这就全是早醒。此外,一些老人早年从事这样 熬夜的工作,长时间工作习惯积累下晚睡习惯,肯能形成睡眠时效延迟,这也也能一概定极速快3手机版义为早醒。

本来老人担心睡眠不好,即使这样 困意也早早上床,但会 在床上翻来覆去,这俩 习惯会导致 床体对人体的刺激这样 配对,很容易引起睡眠问题报告 ,专家建议老人这样 困了才上床。入睡困难的老人最好白天晒晒太极速快3手机版阳、睡前泡泡脚,对睡眠全是帮助。